Tips om jouw sportieve voornemens dit jaar wél vol te houden

Bij het begin van elk nieuw jaar lijkt het alsof iedereen de loopschoenen terug aantrekt of die oude racefiets onder het stof vandaan haalt. De sportieve goede voornemens juichen we uiteraard toe, maar al te vaak trapt men in valkuilen die leiden tot het snel opbergen van de sportplannen.
Enkele tips om het sporten dit jaar wél vol te houden:
  • Stel jezelf haalbare doelen en bouw heel rustig op. Meteen 10 km lopen of twee uur intensief fietsen is géén goed idee voor iemand die niet gewoon is om te sporten.
  • Beperkt je niet tot één sport. Ga afwisselend eens joggen, zwemmen, fietsen, inlineskaten, ...
  • Zoek sporten die je liggen en waar je van geniet. Als je met tegenzin op de fiets kruipt, zal je sneller afhaken.
  • Beginnende sporters hebben vaak last van overbelastingskwaaltjes. Luister naar jouw lichaam. Laat spieren, pezen en botten wennen aan de hogere belasting en neem voldoende rustdagen op in jouw sportieve weekplanning. Vind je eigen ritme!

Meer trainingstips voor beginners van Sport Vlaanderen

10 tips over letselpreventie

 

Gepubliceerd op woensdag 6 januari 2021 17.36 u.