Bescherm je tegen de zon
- Draag een hoofddeksel en zonnebril.
- Smeer je herhaaldelijk in met zonnecrème.
- Vermijd langdurige blootstelling aan de zon, zeker tijdens het middaguur wanneer de zon het sterkst is.
Drink voldoende
- Drink meer dan gewoonlijk, ook als je geen dorst hebt
Download een drankkaart - Drink bij voorkeur water
- Kleurtje urine donker? Dan drink je te weinig.
- Download de urinemeter
- Ontdek de schaduwplekken in de stad
Hou je huis koel
- Verlucht op momenten dat het buiten koeler is dan binnen.
- Gebruik zonwering bv: rolluiken, luifels, gordijnen,…
- Gebruik een ventilator, die kan helpen om de ruimte te verkoelen.
- Beperk het gebruik van apparaten die warme produceren bv: oven, strijkijzer,…
- Is het binnen toch te warm? Verplaats je dan naar een koelere plek buitenshuis. Ontdek de schaduwplekken in de stad.
Hou jezelf koel
- Zoek koele plekken op en vermijd de zon
- Verplaats inspanningen naar een koeler moment van de dag
- Draaglichte, loszittende, lichtgekleurde kledij
- Koel je lichaam af met een lauwe douche, (voeten)bad,…
- Ontdek de schaduwplekken in de stad
Zorg voor anderen
- Ga op warme dagen eens langs bij ouderen of bel regelmatig.
- Zorg dat ouderen en kinderen voldoende drinken.
- Hou de gezondheidstoestand goed in het oog. Herken de signalen!
- Laat nooit iemand achter in de wagen.
